Stresscoaching
Stresscoaching
Stresscoaching er et særligt tilrettelagt coachingforløb til dig der har stress. Det kan anvendes som
forebyggende og afhjælpende. Det henvender sig derfor både til dig der er stressramt og til dig der
ønsker
værktøjer til at undgå stress.
I et forløb, hjælper jeg dig med at få dig og dit liv i balance. Vi arbejder intenst på dit fysiske og
psykiske
overskud, så du hurtigst muligt kan blive dig selv igen og have et velfungerende liv.
Et stresscoachingforløb er meget individuelt, men det tager typisk kun 2 ½ - 3 måneder fordelt på ca. 7
møder. Herefter er du stressfri og klædt på til at forebygge stress i fremtiden.
Du vil allerede mærke effekt efter vores første/andet møde. Det kræver blot, at du har lysten og viljen
til at
tage imod min hjælp og derved hjælpe dig selv.
Stress er naturligt.
Stress er en meget vigtig biologisk mekanisme, som vi alle – både dyr og mennesker – er født med. Den
hjælper os til at yde noget ekstra i en oplevet presset situation. Denne mekanisme kaldes også
”kamp-flugt-
respons”. Det er primært de to hormoner adrenalin og kortisol, der optræder i forbindelse med stress.
Hormonerne er vigtige og de hjælper os.
Vi mærker frigivelsen af adrenalin lige så snart vi oplever en stressende situation (hjertebanken,
sommerfugle i maven, svedige håndflader mv.).
Efterfølgende frigives hormonet kortisol, som blandt andet er med til at mobilisere vores ressourcer.
Hormonerne gør det muligt for os at yde optimalt og tænke klart. De er her for at hjælpe os i en
krævende
situation.
Det er meget vigtigt at vi restituerer efter en oplevet presset/stresset periode!
Problemet med stress opstår, når vi mennesker vil yde ekstra i længere tid – uden at restituere. Ofte
mærker vi det ikke selv. Vi har simpelthen vænnet os til kroppens stressede tilstand.
Jo længere tid du har udsat kroppen for den stressede tilstand, des større konsekvenser har det for dit
helbred.
Det tager få minutter til en time at komme ud af en her og nu stress. Det tager en lille uge at komme ud
af
en almindelig stress. Og det tager flere uger til måneder at komme ud af en alvorlig stress!
Er du blevet mere glemsom? Sover du dårligt om natten? Oplever du tankemylder? Har du hjertebanken,
uro i kroppen, større forbrug af kaffe, alkohol, cigaretter end normalt eller har du manglende
sexlyst?
Så har du muligvis symptomer på stress.
Tag gerne stresstesten længere nede på siden.
Vi kan dele stress symptomer op som en lysregulering, hvor grøn er ok, gul er ”tid til at stoppe”, rød
betyder ”STOP”!!
Her er et udpluk af eksempler på symptomer:
Hvis du er bekendt med et symptom, der kommer fra en ikke-stress-relateret årsag, skal du ikke vælge punktet.
| ”Sommerfugle” i maven | |
| Sveder | |
| Midlertidig hjertebanken | |
| Midlertidig rysten/tics | |
| Tørhed i munden | |
| Øget tissetrang | |
| Anspændthed | |
| Træthed | |
| Sover dårligt om natten | |
| Uro i kroppen | |
| Tankemylder | |
| Irritabel | |
| Lettere til tårer | |
| Indesluttet | |
| Indre modstand/modvilje | |
| Glemmer ting | |
| Fraværende | |
| Uforklarlige smerter | |
| Større brug af stimulanser (f.eks. kaffe, cigaretter, alkohol) | |
| Aggressiv | |
| Mindre social | |
| Mave- og tarm problemer | |
| Blødningsforstyrrelser (for kvinder) | |
| Manglende sexlyst |